Magnez tarczą przed migreną

Ból, którego trudno się pozbyć, przejmujący kontrolę nad ciałem. Gdy przychodzi, trudno się od niego uwolnić. Migrena atakuje coraz częściej. Według naukowców można się przed nią bronić, a naszą przeciwbólową tarczą może być magnez.

Dlaczego magnez może być tak istotny przy dolegliwościach bólowych? Odgrywa on istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia neuroprzekaźników, napięciu naczyń krwionośnych i poziomu tlenku azotu i innych czynników wpływających na częstotliwość i nasilenie migreny. W 1998 roku pismo Clinical Neuroscience upublikowało badania, które ujawniły, że  do 50 procent osób cierpiących na migrenowe bóle głowy ma niedobory magnezu.
Odpowiedni poziom tego minerału oraz wapnia w organizmie może być więc tarczą chroniąca przed migreną.

Do takich wniosków doszedł miedzy innymi niemiecki neurologa Andreasa Peikerta. Według jego odkrycia osoby często cierpiące na migrenę mogą zmniejszyć częstotliwość ataków, jeśli codziennie będą dodatkowo zażywać 600 mg magnezu.
W połowie lat 90. w randomizowanych, kontrolowanych badaniach wzięło udział 81 osób. W grupie osób, które otrzymywały 600 mg magnezu dziennie, między 9 a 12 tygodniu zaobserwowano zmniejszenie częstości napadów o 41,6% (przy 15,8% w grupie otrzymującej placebo). U osób przyjmujących magnez nastąpiło również zmniejszenie nasilenia i czasu trwania bólów głowy oraz ograniczenie użycia leków.
Kuracja pomogła chorym, którzy wcześniej mieli kilka ataków migreny tygodniowo. Dzięki niej bóle głowy wprawdzie nie zniknęły, ale zdarzały się o połowę rzadziej. U 8% badanych pojawiło się niepożądane działanie uboczne dużej dawki magnezu (dolegliwości żołądkowe i biegunki).

Czym jest migrena?

Przyczyny migreny wciąż są dosyć tajemnicze. Przez długi czas uważano, że ból wywoływany jest między innymi przez skurcz naczyń krwionośnych wewnątrzczaszkowych i rozkurcz zewnątrzczaszkowych, co prowadzi do obrzęku okołonaczyniowego. Najnowsze badania prowadzą jednak neurologów wgłąb naszej głowy, gdzie na zakończeniach nerwowych uwalniane są neuropeptydy. Białka te drażnią opony mózgowe i receptory bólowe.

Czynniki sprzyjające migrenie:

  • zbyt małe lub zbyt rzadkie posiłki
  • niektóre produkty: czerwone wino, wędliny, sery żółte, skorupiaki.
  • zbyt duże ilości kawy
  • hormony żeńskie (szczególnie podczas miesiączki, hormonalnej terapii zastępczej, zażywania pigułek antykoncepcyjnych czy menopauzy)
  • zaburzenia snu (zbyt krótki lub zbyt długi sen, tzw. migreny weekendowe)
  • zwyrodnienia kręgosłupa
  • napięcie mięśni karku
  • zmiany ciśnienia
  • hałas, intensywne zapachy, jaskrawe, migoczące światło
  • zbyt długie oglądanie telewizji
  • gorąca kapiel
  • sytuacje stresujące, depresja

 

Taubert, K., [Magnesium in migraine. Results of a multicenter pilot study]. Fortschritte der Medizin, 1994. 112(24): p. 328-30.